2022年3月13日 / 最終更新日時 : 2022年3月13日 tk プチヴェール プチヴェールのフリッタータ 栄養バランスのとれた食べ応えのあるおかず 【材料】 プチヴェール：1/2袋／ミニトマト：5個／卵：2個、ベーコン：3〜4枚（具材は他にきのこやタマネギなどでも）／粉チーズ：大1／オリーブオイル大1（調味料）塩・こしょう: […]
2022年3月13日 / 最終更新日時 : 2022年3月13日 tk プチヴェール 根菜とプチヴェールのきんぴら いつものきんぴらにさらに栄養価をプラス 【材料】 プチヴェール：1/2袋／にんじん：1本（今回はカラフルにんじんを使用。ゴボウを加えてもゴボウだけでもよい）／ごま油：大1、ごま：適量（調味料）しょうゆ：大1／みりん：大1 […]
2022年3月13日 / 最終更新日時 : 2022年3月13日 tk プチヴェール オリーブオイル塩蒸し炒め シンプルな調理だからこそ引き立つおいしさ 【材料】 プチヴェール：1/2袋／にんにく：1かけ／オリーブオイル大１（調味料）塩：少々／こしょう：少々 【作り方】 ①プチヴェールはよく洗い、根元が変色している部分があれば切り […]
2021年11月16日 / 最終更新日時 : 2021年11月16日 tk ケール ケールとしめじ、卵の炒めもの 苦みがないのでもりもり食べられます 【材料】 ケール：1 束／ぶなしめじ：1 個／卵：1 個 、にんにく：1 かけ（調味料）オイスターソース：大1／塩・コショウ：少々 【作り方】 ①油を入れたフライパンに、みじん切りにし […]
2021年11月16日 / 最終更新日時 : 2021年11月16日 tk ケール 根菜とソーセージ、ケールの煮物 ごはんのおかずにもおつまみにもなります 【材料】 ケール：1束／玉ねぎ：1個／じゃがいも：1個（さつまいもやにんじんなどを追加しても可）、ソーセージ：5本、ベーコン（またはハム）：1-2枚 （調味料）バター：10g／コン […]
2021年11月16日 / 最終更新日時 : 2021年11月16日 tk ケール ケールと油揚げのおひたし 癖がないから和食のおかずとしても 【材料】 ケール：1束／油揚げ：1枚／ごま：少々（調味料）白だし（顆粒だしでも）：小1／みりん：小1／薄口しょうゆ：小1 【作り方】 ①鍋で湯をわかし、塩小1（分量外）を入れて、洗ったケ […]
2021年10月26日 / 最終更新日時 : 2021年10月26日 tk バターナッツカボチャ バターナッツカボチャのグラタン 濃厚なカボチャとチーズのおいしさをあつあつで 【材料】 バターナッツカボチャ1/2／玉ねぎ1個／鶏肉100g／小麦粉大2／バター大2／牛乳200ml／ピザ用チーズ適量／調味料（塩小1、こしょう少々） 【作り方】 ①バター […]
2021年10月26日 / 最終更新日時 : 2021年10月26日 tk バターナッツカボチャ バターナッツカボチャしりしり さっと炒めるだけでおかずやつまみになります 【材料】 バターナッツカボチャ1/2／ごま油大2／小ねぎ2本／卵1個／白ごま適量／調味料（酒大1/2、砂糖小1、ガラスープ小1、しょうゆ小1） 【作り方】 ①バターナッツカボチ […]
2021年10月26日 / 最終更新日時 : 2021年10月26日 tk バターナッツカボチャ バターナッツカボチャのポタージュ コクと甘みでバターナッツのおいしさを堪能できます 【材料】 バターナッツカボチャ1/2／玉ねぎ1/2／牛乳100ml／バター大1／調味料（塩小1） 【作り方】 ①皮をむいたバターナッツカボチャを一口大に切る。耐熱皿に入れ […]
2021年8月10日 / 最終更新日時 : 2021年8月20日 tk パールゴーヤ パールゴーヤのチャンプル 食べやすくて、満足感があるごはんの進む料理 【材料】 パールゴーヤ1/2／木綿豆腐1/2／豚肉100g／卵1個／ごま油大1／調味料（塩・コショウ少々） 【作り方】 ①パールゴーヤを縦半分に切りわたを採り3mm程度の薄切り […]
