2022年6月3日 / 最終更新日時 : 2022年6月3日 tk ケール さっと炒めるだけのガリバタしょうゆソテー おかずにもつまみにもなる便利なメニュー 【材料】 ケール:1束/ベーコン:3〜4枚/ソーセージ:3本(ベーコンなどの代わりに豚肉の薄切りなどでもおいしい)/バター:10g、にんにく:1かけ(調味料)しょうゆ:小1/コショ […]
2022年6月3日 / 最終更新日時 : 2022年6月3日 tk ケール 5分でできるガーリックオイルのケールサラダ 熱々のガーリックオイルをかけるだけ 【材料】 ケール:1束/にんにく:1かけ/オリーブオイル大2 (調味料)塩:少々 【作り方】 ①ケールの葉を茎から外して水で洗って、皿に盛ります。 ②にんにくを薄くスライス(またはみじ […]
2022年4月24日 / 最終更新日時 : 2022年4月24日 tk ケール ケール、ベーコン、玉ねぎの超簡単スープ すぐにできるから朝ごはんにもぴったり 【材料】 ケール:1束/ベーコン:3〜4枚/玉ねぎ:1/2個/にんにく:1かけ/水600ml(調味料)コンソメ:小1/2/塩:小1/2/コショウ:少々 【作り方】 ①鍋に油(分量外) […]
2022年4月24日 / 最終更新日時 : 2022年4月24日 tk ケール ケールの自家製シーザーサラダ 苦みがないから生でおいしく食べられる 【材料】 ケール:1束/ゆで卵:1個/ミニトマト:4個/パプリカ:1/4(食材はお好みでOK)/オリーブオイル大1 (調味料)ヨーグルト:小1/マヨネース:大1/粉チーズ:小1、塩・ […]
2021年11月16日 / 最終更新日時 : 2021年11月16日 tk ケール ケールとしめじ、卵の炒めもの 苦みがないのでもりもり食べられます 【材料】 ケール:1 束/ぶなしめじ:1 個/卵:1 個 、にんにく:1 かけ(調味料)オイスターソース:大1/塩・コショウ:少々 【作り方】 ①油を入れたフライパンに、みじん切りにし […]
2021年11月16日 / 最終更新日時 : 2021年11月16日 tk ケール 根菜とソーセージ、ケールの煮物 ごはんのおかずにもおつまみにもなります 【材料】 ケール:1束/玉ねぎ:1個/じゃがいも:1個(さつまいもやにんじんなどを追加しても可)、ソーセージ:5本、ベーコン(またはハム):1-2枚 (調味料)バター:10g/コン […]
2021年11月16日 / 最終更新日時 : 2021年11月16日 tk ケール ケールと油揚げのおひたし 癖がないから和食のおかずとしても 【材料】 ケール:1束/油揚げ:1枚/ごま:少々(調味料)白だし(顆粒だしでも):小1/みりん:小1/薄口しょうゆ:小1 【作り方】 ①鍋で湯をわかし、塩小1(分量外)を入れて、洗ったケ […]
2021年4月2日 / 最終更新日時 : 2021年5月10日 tk ケール ケールとアボカド、フルーツのサラダ こくがあってさわやかなケールのサラダ 【材料】 ケール:4〜5枚/グレープフルーツ:1個/アボカド:1個 (調味料)オリーブオイル:大2/塩:ひとつまみ/コショウ:少々 【作り方】 ①アボカドとグレープフルーツは皮をむい […]
2020年10月6日 / 最終更新日時 : 2020年10月6日 tk ケール 豚肉とケールのガーリックソテー 豚肉との相乗効果で栄養価もおいしさもアップ 【材料】 ケール:3〜4枚/豚ロース肉:150g/にんにく:2個(調味料)ごま油:大1/しょうゆ:小1/塩:少々/コショウ少々 【作り方】 ①豚肉に塩、コショウをまぶして15分 […]
2020年10月6日 / 最終更新日時 : 2020年10月6日 tk ケール ケールと野菜たっぷりのスープ スープでたくさんのケールが食べられる 【材料】 ケール:3〜4枚/ジャガイモ:1個/ニンジン:1/2本/タマネギ:1/2個(調味料)オリーブオイル:大1/コンソメ:1個/塩:小1/コショウ少々 【作り方】 ①1cm角に切 […]