2021年6月19日 / 最終更新日時 : 2021年6月30日 tk ビーツ ビーツ入りの紫ポテトサラダ じゃがいもとの相性は抜群!色鮮やかなサラダ 【材料】 ビーツ1個/じゃがいも2個/玉ねぎ1/2個/調味料(マヨネーズ大さじ2、レモン果汁小さじ1、塩・こしょう少々) 【作り方】 ①ビーツとじゃがいもを皮ごとラップで包んで […]
2021年6月12日 / 最終更新日時 : 2021年6月30日 tk コールラビ コールラビとミニトマトのサラダ シャキシャキでヨーグルトソースのさわやかな味 【材料】 コールラビ1/2/ミニトマト6個/ソース(オリーブオイル大1・塩こしょう少々、ヨーグルト大2・はちみつ小1) 【作り方】 ①コールラビを5mm程度の厚さに切って、軽 […]
2021年6月12日 / 最終更新日時 : 2021年6月30日 tk コールラビ コールラビのステーキ ホワイトソースにもコールラビを入れてまろやかに 【材料】 コールラビ1/2/オリーブオイル大1/ソース(バター20g、小麦粉20g、牛乳300ml、塩・コショウ少々) 【作り方】 ①コールラビと玉ねぎをみじん切り(それぞ […]
2021年6月12日 / 最終更新日時 : 2021年6月30日 tk コールラビ コールラビのペペロンチーノ風 しゃきっとした食感とにんにくオイルがよく合う 【材料】 コールラビ1/2/ベーコン3枚/んにく1かけ/唐辛子1本/オリーブオイル大2/調味料(塩・コショウ少々) 【作り方】 ①冷たいフライパンにオリーブオイルを入れて、み […]
2021年5月6日 / 最終更新日時 : 2021年5月6日 tk ミニカリフラワー ミニカリフラワーと鶏肉とパプリカの甘酢炒め 甘酸っぱい味でごはんが進むおかずです 【材料】 ミニカリフラワー1束/鶏むね肉150g/パプリカ1/4個/にんにく1かけ/片栗粉適量/酒大2/調味料(酢大1、砂糖大1・水大1・塩小1/2) 【作り方】 ①鶏むね肉を削ぎ切 […]
2021年5月6日 / 最終更新日時 : 2021年5月6日 tk ミニカリフラワー ミニカリフラワーのシンプルなオイル蒸し焼き 焼き目の香ばしさが素材の味をひきたてます 【材料】 ミニカリフラワー1束/オリーブオイル大さじ1/調味料(塩少々) 【作り方】 ①フライパンにオリーブオイルを入れ、一口大に切ったミニカリフラワーを入れて、焼き目をつける。 […]
2021年5月6日 / 最終更新日時 : 2021年5月6日 tk ミニカリフラワー ミニカリフラワーにミニトマトとゆで卵を和えたサラダ ゆで卵のまろやかさで食べごたえもしっかり! 【材料】 ミニカリフラワー1束/卵1個/ミニトマト4-5個/調味料(マヨネーズ大さじ1、レモン果汁小さじ1、塩・こしょう少々) 【作り方】 ①ミニカリフラワーをさっと茹でて、食 […]
2021年4月2日 / 最終更新日時 : 2021年5月10日 tk ケール ケールとアボカド、フルーツのサラダ こくがあってさわやかなケールのサラダ 【材料】 ケール:4〜5枚/グレープフルーツ:1個/アボカド:1個 (調味料)オリーブオイル:大2/塩:ひとつまみ/コショウ:少々 【作り方】 ①アボカドとグレープフルーツは皮をむい […]
2020年10月6日 / 最終更新日時 : 2020年10月6日 tk ケール 豚肉とケールのガーリックソテー 豚肉との相乗効果で栄養価もおいしさもアップ 【材料】 ケール:3〜4枚/豚ロース肉:150g/にんにく:2個(調味料)ごま油:大1/しょうゆ:小1/塩:少々/コショウ少々 【作り方】 ①豚肉に塩、コショウをまぶして15分 […]
2020年10月6日 / 最終更新日時 : 2020年10月6日 tk ケール ケールと野菜たっぷりのスープ スープでたくさんのケールが食べられる 【材料】 ケール:3〜4枚/ジャガイモ:1個/ニンジン:1/2本/タマネギ:1/2個(調味料)オリーブオイル:大1/コンソメ:1個/塩:小1/コショウ少々 【作り方】 ①1cm角に切 […]